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有位朋友是位马拉松爱好者,很关心马拉松的各种赛事,在他发朋友圈马拉松比赛的图片中,看到过补给站中有香蕉的身影。

香蕉富含糖份,可以迅速地转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是很好的运动能量棒。不过,补充能量仅仅是一个方面,最主要的还是给人体补充了微量元素。香蕉中矿物质含量较多,对水盐代谢的恢复极为有利。

每100g香蕉中含钾256mg、含镁43mg,属于高钾高镁食物。钾可以调节血压,保持体液平衡、心脏健康以及良好的神经和肌肉功能。缺钾可能会导致肌肉痉挛或心跳不规律,它关系到液体平衡和调节神经,而心率异常也是造成运动中出现意外的主要诱因之一。

所以运动之后来一根香蕉,可以预防肌肉痉挛,同时还提供合成激素所需的维生素C、蛋白质代谢相关的维生素B6以及能量转换关键的镁离子,减少运动者的疲劳感。

从营养角度来看,没有哪几种水果能与香蕉媲美,香蕉是唯一成熟以后,里边还含有淀粉的水果,一根中等大小的香蕉即可提供大约105大卡的能量,而且几乎不含脂肪、胆固醇或钠。

并且,平均每根香蕉还含有大约3克的膳食纤维,可以让人产生饱腹感,这些不溶性纤维还有助于维持消化食物所需的健康肠道菌和酶类,使免疫系统受益。

香蕉有如此多的好处,也难怪会被称作为运动人士的“超级食物”。不过,不要一次性吃过多的香蕉,否则有可能无法保障运动器官和大脑能够有充足的血液供应,不利于身体恢复,反而会造成身体其它的伤害!普通的运动者每天吃一根就可以了。

生活是很真实的柴米油盐,一箪食,一瓢饮。我是笑笑的麦子,谢谢您的阅读,如果您有更好的想法,欢迎在下方评论或留言!如果您喜欢这篇文章,希望您能为我点个赞,并关注我一下,最后别忘了帮我分享,转发一下!特别感谢!

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